Dicas para perder barriga rapidamente
Muita gente, mesmo perdendo peso, sofre por não conseguir mandar embora aquela barriguinha que, vamos combinar, ninguém merece…pois bem, para que você possa perder barriga, são necessárias algumas mudanças de hábitos, definitivas, e claro, persistência. Sem dúvida, é fundamental aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada, fora outras iniciativas que poderão, e muito, ajudar a se livrar, definitivamente, da indesejável barriga. Então, anote nossas dicas e comece logo, afinal, o verão está batendo à porta e você merece desfilar por aí linda e poderosa.
Como perder barriga rapidamente
Pratique exercícios: é preciso ter em mente que quem pretende perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos. O certo é investir em exercícios todos os dias, e com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos em exercícios aeróbicos e 30 minutos nos outros.
Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga rapidamente são: Step; Jump; Correr na rua (subida) ou na esteira; Jogar basquete; Nadar no estilo peito.
E os anaeróbicos que podem ser feitos até em casa, são: Abdominal, Ginástica localizada e musculação
-Procure beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
-Invista em alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, verduras e grãos são ótimos exemplos.
-Evite abusar de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
-Invista em remédios naturais para emagrecer, como o chá de alcachofra que é diurético, depurativo e desintoxicante;
-Procure ingerir 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult, pois facilita o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
-Coma menos sal, opte por temperar os alimentos com ervas aromáticas e as saladas com limão;
-Procure dormir 8 horas por noite, para garantir o descanso necessário e diminuir o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
-Evite o acúmulo de gases no sistema digestivo, fazendo com que a barriga fique inchada, por isso, evite leite e seus derivados, procure tomar um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
Proteínas:
Sem dúvida, quem quer perder barriga em pouco tempo, em até 1 semana, uma ótima dica é apelar para a famosa dieta Dukan, ou dieta da proteína. Ela, embora seja bem restritiva, faz com que uma pessoa possa perder até 6 kg, logo na 1ª semana, perdendo, assim, a terrível barriguinha. Essa dieta é baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas, que fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda a gordura acumulada em pouco tempo. Porém, vale ressaltar, que essa é uma dieta muito radical, o que quer dizer que não deve ser feita sem acompanhamento de um nutricionista. E para que os resultados se mantenham, será preciso adotar um novo estilo de vida por, no mínimo, 1 ano, para que o “novo” corpo se habitue e as chances de voltar a engordar diminuam drasticamente, evitando o efeito sanfona.
